カテゴリー別アーカイブ: 中性脂肪を下げるには

生活習慣を見直しましょう。

中性脂肪が高くなるのは、生活習慣が原因です。

高カロリー、高脂肪な食生活を長年続けていたり、運動不足であると、体に余分な中性脂肪が蓄積されていくのです。
中性脂肪が高いと、皮下脂肪がつきやすくなり、典型的なメタボリック体型になってしまいます。
また内臓脂肪もつきやすく、隠れ肥満になってしまうのです。
内臓脂肪がつくと動脈硬化や高血圧の原因になります。現代人は動脈効果や脳卒中といった血液のつまりによる病気による死亡が増えています。
現代人の死因のかなりの部分を占めるようになりました。
その原因となっているのが、肥満や高血圧。それをチェックするために中性脂肪が注目されているのです。
そこで、メタボのチェックなどが健康診断にも取り入れられるようになったのです。

また高カロリーで高脂質な食生活であると、血液中の悪玉コレステロール値が高くなり、善玉コレステロールの働きが弱まります。
そのことでも動脈硬化や高血圧に陥ってしまうのです。食生活や運動不足と言った生活習慣を見直さなければ、脂肪肝や脳梗塞や脳卒中、心臓疾患を引き起こす可能性が高まります。
できるだけ野菜中心のバランスのとれた食生活を心がけ、ウォーキングなど適度な運動を習慣にすることが大切です。

ウコンやアーモンドは中性脂肪やコレステロール値に作用するのでこうした食品を取り入れても良いでしょう。
健康を維持するだけではなく、こうした病気を防ぐ目的でも中性脂肪は注目です。中性脂肪の数値が高まると、こうした病気や予備軍として考えることができるからです。
また現在は発病していないとしても。
将来そうした病気になる危険性を秘めいていると言えます。

適度な運動としてウォーキングは最適です。

中性脂肪が高いと、百害あって一利なしです。

中性脂肪の値に敏感になっておられる方も多いのではないでしょうか。
中性脂肪の数値は、健康診断などでも注目されています。
数値が高すぎると、再検査の対象になることも。
それほどではなくても、健康不健康のバロメーターとして、注目されています。

中性脂肪は、皮下脂肪や内臓脂肪となって脂肪がつきます。
見た目が肥満体型になったり、見た目は痩せていても隠れ肥満になってしまうのです。
また中性脂肪が高いと、血中のコレステロール値が高くなり、血液の赤血球が酸素と結びつかなくなり血がドロドロになっていきます。
そのため血の流れが悪くなり、かたまりができ血栓ができたりするのです。
血栓ができやすくなると、脳梗塞、脳卒中、動脈硬化、心筋梗塞といった恐ろしい病気を誘発するのです。
そのため中性脂肪が高い人は、なんとかその数値を下げる努力をしなければいけません。

まず最初に食生活の見直しが大切でしょう。
コレステロール値を高める脂質、糖質、アルコールは極力控えるように心がけます。
その代わりに、野菜、青魚、小豆、アーモンドといった食品を積極的に取り入れるようにします。
これらの食品は、血の流れを良くしたり、血栓の予防、コレステロール値や中性脂肪を下げるのに貢献してくれるのです。
しかし食生活を見直すだけでは中性脂肪は下がってはいきません。
運動を生活に取り入れ、新陳代謝を高め汗をかくように努める事が大切です。

中性脂肪を下げるために、ウォーキングを日課にしている方も多いのではないでしょうか。
適度な運動としてウォーキングは最適だと思います。
またストレスを溜めていると中性脂肪は高くなるのです。
自律神経やホルモンバランスが乱れるので中性脂肪が高くなるとも言われています。
あるいはストレスによってお酒や脂肪分の多い食事を取ってしまうことによっても中性脂肪は増えてしまうでしょう。
どちらにしても、心身共に健康な状態を保つことが中性脂肪の解消には重要です。

趣味やスポーツに打ち込み、日ごろの仕事での憂さやストレスを晴らすように心がけることが大切なのです。